ในช่วงไฮ relx ซีซั่นของกีฬา โดยเฉพาะเทนนิสและเทนนิสจูเนียร์ เด็ก ๆ ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การให้น้ำอย่างเข้มงวดเพื่อลดความเสี่ยงของการขาดน้ำ ผู้ฝึกสอนและผู้ปกครองสามารถป้องกันไม่ให้ข้อศอกเทนนิสเกิดขึ้นได้โดยการปฏิบัติตามระบบการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมอย่างเคร่งครัด
ในบทความนี้ เรามุ่งหวังที่จะอธิบายแนวคิดเรื่องการให้ความชุ่มชื้น กล่าวถึงตำนานทั่วไปบางประการเกี่ยวกับเรื่องนี้ และให้ภาพรวมโดยย่อเกี่ยวกับวิธีป้องกันความชุ่มชื้นในเด็กในช่วงฤดูกาลแข่งขันกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไฮเดรชั่นถูกกำหนด relx infinity ให้เป็นปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่จำเป็นในการขนส่งของเหลวในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ของร่างกายในขณะที่ลดปริมาณเหงื่อทั้งหมดที่หลั่งออกมา ความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหมายความว่าเด็กที่ดื่มน้ำอย่างมีประสิทธิภาพมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะที่คุกคามชีวิตอย่างกะทันหันเช่นจังหวะความร้อนในสนามเด็กเล่นหรือหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในระหว่างการอุ่นเครื่อง
ปริมาณเด็กที่เป็นของเหลวจะต้องบริโภคในช่วงฤดูกีฬานั้นสูงกว่าที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักจะเข้าใจอย่างมาก การทำความเข้าใจปริมาณเด็กที่เป็นของเหลวที่คาดว่าจะดื่มในแต่ละวันหรือหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยให้ผู้ปกครองเห็นความจำเป็นในการพกพาและดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อครอบครัวทำกิจกรรมนอกบ้าน
relx pod
ยิ่งเด็กควรดื่มน้ำในแต่ละมื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งควรดื่มน้ำมากขึ้นเท่านั้น เมื่อสอนบุตรหลานของคุณให้กินเป็นประจำ อย่าลืมจัดหาของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อบริโภคในแต่ละมื้อ เมื่อให้บริการชั่วโมงโภชนาการสำหรับเด็ก relx classic แนะนำให้พวกเขาดื่มน้ำสูงอย่างน้อย 2 แก้วต่อมื้อหลักทุกมื้อ และเพิ่มปริมาณน้ำหากเด็กออกกำลังกายเป็นประจำ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรให้ของเหลวทุกชนิดเป็นแท็บเล็ต กระตุ้นให้เด็ก Worstrid ของเหลวออกจากร่างกายเมื่อกระหายน้ำ
ในช่วงฤดูกีฬาเราต้องระวังการเปลี่ยนน้ำที่เสียไป การตรวจสอบความชุ่มชื้นและการคืนความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวได้รับน้ำเพียงพอก่อนเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา
เมื่อเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องเช็ดปากให้แห้งก่อนทำกิจกรรมใดๆ การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างฝึกซ้อมหรือเกมจะช่วยไม่ให้ปากเปียก
อย่าสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ขณะออกกำลังกาย จนกว่าพวกเขาจะเป็นโค้ชที่ผ่านการรับรองซึ่งรู้วิธีให้อาหารและสนับสนุนนักกีฬารุ่นเยาว์ เมื่อออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยในสารอาหารของกล้ามเนื้อ ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะอย่างที่เราทราบ เวลาพักฟื้นของร่างกายมีความสำคัญต่อความสำเร็จของนักกีฬารุ่นเยาว์ในสนามแข่งขัน
นักกีฬารุ่นเยาว์มักจะพบกับภาวะขาดน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน และหากพวกเขาไม่ดื่มน้ำเข้าไป ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะลดลงอย่างมาก สถานการณ์นี้ต้องหลีกเลี่ยง
- สุราตลก
- โซดา
- คาเฟอีน
- น้ำผลไม้ (เก็บซื้อหรือผสมน้ำ)
- เกลือ
- บางทีนม
มินิคัพ (แค่บีบมะนาว)Tylenol ที่มีความละเอียดสูงวางแผนล่วงหน้าและมีน้ำเพียงพอยืดและขยับกล้ามเนื้อก่อนและหลังการ relx phantom ออกกำลังกายดื่มน้ำ 16 ออนซ์ 2-3 ครั้งต่อวันดื่มน้ำ 20 ออนซ์ในคืนก่อนหน้าและเติมน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้น
หัวใจแข็งแรงและมีความสุขในวัยเด็กเสมอ!